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如何預防 PM2.5 細懸浮微粒

學習自然適量呼吸,對於預防細懸浮微粒(PM2.5)的空氣汙染有幫助嗎? 我們先了解一下空氣是如何進入人體,再來討論如何降低細懸浮微粒的空氣汙染對人類健康的影響。 當我們吸氣的時候,空氣會從大氣中經由鼻腔、咽喉再進入氣管、細支氣管,最後進入肺泡中進行氣體的交換。如果您所處環境中的空氣品質是潔淨清新,那麼您所呼吸的空氣絕對是乾淨的,這是最理想的呼吸。 但是如果您  …繼續閱讀

打鼾是否一定要開刀

現代醫學對於打鼾和睡眠呼吸中止的處理,不論是耳鼻喉科醫師的手術療法、牙科醫師的牙套療法、胸腔科醫師的陽壓呼吸器療法,基本上都是認為打鼾和睡眠呼吸中止患者的口咽部有著結構性的問題,所以只要能改善這些結構上的異常,就可以有效的治療打鼾和睡眠呼吸中止。但是打鼾和睡眠呼吸中止真的是結構上的異常問題嗎? …繼續閱讀

學會這四步,你可以就此不打鼾

第一步:閉上嘴巴 根據我的臨床經驗以及醫學研究報告,鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴,所以只要您睡覺時將嘴巴閉上,經鼻腔呼吸,打鼾至少可以改善五成以上。打鼾程度較輕者,只要睡覺時閉上嘴巴,晚上睡覺就不會再發出惱人的鼾聲,較嚴重的鼾聲,其發生的頻率以及音量也會大幅降低。 第二步:止鼾運動 晚上睡覺前連續作5-6次的止鼾運動(面部舌頭肌肉運動),只需10-15分  …繼續閱讀

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