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學會這四步,你可以就此不打鼾

第一步:閉上嘴巴 根據我的臨床經驗以及醫學研究報告,鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴,所以只要您睡覺時將嘴巴閉上,經鼻腔呼吸,打鼾至少可以改善五成以上。打鼾程度較輕者,只要睡覺時閉上嘴巴,晚上睡覺就不會再發出惱人的鼾聲,較嚴重的鼾聲,其發生的頻率以及音量也會大幅降低。 第二步:止鼾運動 晚上睡覺前連續作5-6次的止鼾運動(面部舌頭肌肉運動),只需10-15分  …繼續閱讀

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