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如何預防 PM2.5 細懸浮微粒

學習自然適量呼吸,對於預防細懸浮微粒(PM2.5)的空氣汙染有幫助嗎? 我們先了解一下空氣是如何進入人體,再來討論如何降低細懸浮微粒的空氣汙染對人類健康的影響。 當我們吸氣的時候,空氣會從大氣中經由鼻腔、咽喉再進入氣管、細支氣管,最後進入肺泡中進行氣體的交換。如果您所處環境中的空氣品質是潔淨清新,那麼您所呼吸的空氣絕對是乾淨的,這是最理想的呼吸。 但是如果您  …繼續閱讀

打鼾是否一定要開刀

現代醫學對於打鼾和睡眠呼吸中止的處理,不論是耳鼻喉科醫師的手術療法、牙科醫師的牙套療法、胸腔科醫師的陽壓呼吸器療法,基本上都是認為打鼾和睡眠呼吸中止患者的口咽部有著結構性的問題,所以只要能改善這些結構上的異常,就可以有效的治療打鼾和睡眠呼吸中止。但是打鼾和睡眠呼吸中止真的是結構上的異常問題嗎? …繼續閱讀

學會這四步,你可以就此不打鼾

第一步:閉上嘴巴 根據我的臨床經驗以及醫學研究報告,鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴,所以只要您睡覺時將嘴巴閉上,經鼻腔呼吸,打鼾至少可以改善五成以上。打鼾程度較輕者,只要睡覺時閉上嘴巴,晚上睡覺就不會再發出惱人的鼾聲,較嚴重的鼾聲,其發生的頻率以及音量也會大幅降低。 第二步:止鼾運動 晚上睡覺前連續作5-6次的止鼾運動(面部舌頭肌肉運動),只需10-15分  …繼續閱讀

想睡個好覺,先來吹迪吉里杜管吧 !

想要改善你的睡眠嗎? 或許你可以來試試吹奏迪吉里杜管。 2004年一位吹奏迪吉里杜管的音樂老師的發現,他和他的學生在吹奏迪吉里杜管幾個月之後,明顯的感受到白天不再常常打瞌睡,睡覺時打鼾的情況也有所改善。 這個發現引起了一位瑞士醫生的興趣,於是他找了一群中度睡眠呼吸中止患者為對象,教導他們練習吹奏迪吉里杜管,平均每天練習25分鐘,每周練習6天,四個月之後比較睡  …繼續閱讀

阻塞型睡眠呼吸中止需要開刀嗎?

打鼾/睡眠呼吸中止的發生,是功能性的問題而不是結構性的問題,但是大部分的臨床醫師都強調,打鼾/睡眠呼吸中止是因為這些患者的結構有問題,所以必需要藉助開刀改善這些結構的異常,才能成功的治療打鼾/睡眠呼吸中止,然而臨床上的治療結果到現在還是無法令人滿意。我從改善功能著手,效果卻是非常驚人,絕大部分受打鼾/睡眠呼吸中止的人,練習加強咽喉的功能後,當天晚上立即明顯改善。 …繼續閱讀

張開嘴吧睡覺居然是睡眠呼吸中止的元凶!

從基礎醫學的角度去探討阻塞型睡眠呼吸中止發生的原因,對於我們了解睡眠呼吸中止的原因有很大的幫助,我們必須掀開睡眠呼吸中止的面紗,才能認清其真面目,也才能真正解決問題,並防止其發生,這才是真正的根治之道。如果只是汲汲營營於解決表面的症狀,則有如瞎子摸象般,完全靠運氣,運氣好就成功,運氣不好、摸錯方向則無法解決問題。 …繼續閱讀

張開嘴巴對於上呼吸道塌陷的影響

雖然大家都知道,如果鼻塞會導致打鼾/睡眠呼吸中止或讓其更加惡化,但是鼻塞手術後雖然鼻腔呼吸通暢,對於睡眠呼吸中止的改善卻有限,這是很令人訝異的結果。本文作者因此探討張開嘴巴(但是仍然經由鼻腔呼吸)對於上呼吸道塌陷的影響,結果證實單純嘴巴張開這個動作,它所帶動的解剖位置之改變,就讓上呼吸道更容易塌陷。 …繼續閱讀

靠呼吸就可以抑止咳嗽

“醫生怕治咳,土水怕抓漏” “感冒時,喉嚨痛很快就好了,就是咳嗽拖很久” “有時一咳就連續咳個一、二十次,咳的快要吐出來” “咳嗽咳的胸部好痛” “換了好幾個醫生,吃了好幾個星期的藥,還是一直在咳嗽” “不咳就不咳,有時突然就一陣狂咳,好像膽汁都要咳出來才停” 上述這些抱怨,想必您不陌生。在平日的門診,也經常聽到患者類似的抱怨。當然,對於咳嗽,我們在治療時,  …繼續閱讀

呼吸與自律神經

自律神經,顧名思義就是人體淺意識下自行運作的神經系統,它不受人體大腦意識的控制,掌管著人體的心跳、血壓、呼吸、消化、血管運動、情緒等。其中呼吸系統除了受到自律神經的掌控外,它很特別的是人又可以用大腦意識去控制呼吸,但是當您不用大腦意識去控制時,它瞬間又自動會由自律神經接手控制,所以您不需擔心因為忘了呼吸而導致生命危險。 自律神經包括交感神經以及副交感神經。交  …繼續閱讀

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