近一年來，隨一位有四十多年拳齡的老師學太極拳，不但原本中廣的小腹消除了，精神、體力、耐力都明顯改善。老師教拳時非常強調自然與放鬆，不要刻意呼吸來配合動作，所有的動作均求其自然，每個動作都要慢慢體會，循序漸進，等火候到了，呼吸與動作自然融為一體，進而達到精、氣、神的境界。
運動養生如此，平時的保建亦復如此。經常有患者問我，要吃什麼健康食品才能改善體質？才不會常感冒？我的答覆讓很多患者都很失望，因為我從來不吃所謂的健康食品，從來不吃補品。我的答案永遠都是：飲食正常，多喝開水，晚上早點睡覺，適度運動，再加上放鬆心情。這些雖是老生常談，卻是最有效也最重要的保健之道。就好像要蓋一棟高樓，如果根基夠穩，自然不怕風吹地動；如果根基不穩，即使包裝的再漂亮，來個地震就垮了。就好像學太極拳，如果不能好好站樁、放鬆與呼吸，頂多只是花拳繡腿，無法領略太極拳對人體健康的助益。
多運動、多喝開水、早點睡，自然就健康。
一些因耳垢塞住或耳朵搔癢疼痛的患者，就診治療後，我常建議他們不要再去挖耳朵。我經常說：不去挖耳朵，不用看醫師；常去挖耳朵，遲早要看醫師。人體構造之神奇，很多是目前人類的智慧仍無法了解的。正常的耳朵，會自然分泌一些耳垢，這些耳垢其實對耳朵有保護作用，而且耳垢也會自行往外排除，根本就不需用棉花棒或耳挖子去清除。過度清除耳垢，不但失去保護外耳道的功能，太乾淨的外耳道反而會因乾燥而引起耳朵搔癢。所以，自然就健康。
對於一些喉嚨或鼻竇發炎的患者，我常建議他們要補充足夠的水分。水分的補充一定要以開水為主，市面上販售的果汁飲料完全沒用，因為果汁飲料中添加太多的鹽、糖或添加劑。對身體而言，這些飲料下肚後，不但不能改善身體缺水的狀態，反而需要消耗身體中的水分來中和過高濃度的鹽或糖，以及清除其他的添加物。所以最自然、最便宜、隨手可得的開水，才是真正有效的補品。
當感冒發燒時，很多人會感覺恐慌與焦慮。有些患者或父母，當第二天還發燒，就急忙回診說昨天的藥没效，要換好一點的藥，或是要求打退燒針；有些患者就開始找別的醫師或醫院。發燒其實是身體對外來病原菌入侵所發出的紅色警戒訊號，要求患者要正視這個問題，要尋找原因，要休息，讓身體的免疫系統能充分發揮功能，好好打一仗，將這些病原菌清除。所以如果醫師確認是感冒病毒所引起，輕微的發燒其實對身體免疫功能對抗病原菌反而有助益。最近當紅的韓劇大長今，原本當患者長痘瘡時，就想辦法讓痘瘡盡快消掉，不要發出來；患者發燒時，就用退燒藥退燒，結果死亡率很高。後來大長今發現，讓痘瘡自然出完，發燒時也不要退燒，讓患者隔離休息，結果病情獲得控制，死亡率也大為降低。所以，有時人體自然對抗病菌的機制與能力，要予以尊重。
當感冒或受涼時，流鼻水讓很多人覺得不舒服，打噴嚏、流鼻水其實也是人體的一種自衛本能。當病毒或刺激物入侵鼻腔時，人體會先分泌大量的鼻水，試圖將這些病菌或刺激物沖走。所以與其一眛的使用藥物來減少鼻水分泌，倒不如用溫鹽水洗鼻，藉助鹽水洗鼻將這些病菌或刺激物清除，鼻水分泌自然就減少。咳嗽也是人體的一種自衛反應，當喉嚨或支氣管有異常的分泌物或刺激時，人體會試圖藉由咳嗽的動作，來清除這些刺激。所以對於支氣管發炎或氣喘的患者，千萬不能任意服用止咳藥來試圖鎮咳，因為壓抑這種救命咳嗽，反而會讓病情更加惡化。此時應多喝溫開水，吸熱蒸氣，使用支氣管擴張劑讓痙癵收縮的支氣管放鬆，以及用適當的消炎化痰劑。而對於胃食道逆流引起的咳嗽，應用腸胃藥來治療。對於鼻涕倒流引起的咳嗽，則應該治療其鼻炎或鼻竇炎。
曾有一份研究調查指出，八成以上的國人在一年內曾服用過中藥或西藥，但是不到一成的國人，有定期到戶外運動的習慣。我經常建議過敏性鼻炎的患者，每天抽空到公園慢跑，藉由慢跑時，冷熱空氣進出鼻腔，慢慢的對於溫差的適應就會改善。對於氣喘患者，我則非常建議作一些中國傳統的呼吸運動，如氣功、太極拳、外丹功、瑜珈等，藉助這些緩慢柔和的深呼吸運動，除了增強免疫力，適應溫差變化外，最重要的是這些深呼吸的運動可以增強肺活量。所以與其到處尋找仙丹妙藥或所謂的健康食品，既花錢，又怕傷肝腎。不如多運動、多喝開水、早點睡，自然就健康。
本文刊登於聯合報2004.09.18健康醫療版