呼吸道感染的個人防護

要做好呼吸道感染的個人防護，我們可以分為兩個階段來討論：一是阻絕於體外，二是當病毒進入呼吸道後，如何加強呼吸道的防禦能力。

加強呼吸道的防禦能力

我們呼吸道的防禦功能是提供人體對於外在入侵病菌的第一道防線，如果以一個國家的防衛來說，就有點類似沿海的海巡部隊，或者陸地的邊境防衛隊。

將病毒阻絕於體外的防護方式

預防勝於治療，避免病毒上身才是最佳選擇。飛沫傳染、接觸傳染各有其特性，要怎麼避免被傳染，醫師教你怎麼做。

為什麼戴了口罩還會被傳染? 至少7成的感染者都不是因為飛沫傳染。

口罩戴好戴滿還是被傳染? 接觸傳染才是大問題!

如何預防 PM2.5 細懸浮微粒

只要用對方法呼吸，你就可以減少髒空氣進入你的呼吸道。

打鼾是否一定要開刀

為什麼打鼾開刀手術後，效果並不持久?

學會這四步，你可以就此不打鼾

想改善睡眠品質? 你可以試試看這個樂器。

2004年有一位吹奏迪吉里杜管的音樂老師發現，他和他的學生在吹奏迪吉里杜管幾個月之後，明顯的感受到白天不再常常打瞌睡，睡覺時打鼾的情況也有所改善。

阻塞型睡眠呼吸中止需要開刀嗎?

打鼾/睡眠呼吸中止的發生，是功能性的問題而不是結構性的問題，但是大部分的臨床醫師都強調，打鼾/睡眠呼吸中止是因為這些患者的結構有問題，所以必需要藉助開刀改善這些結構的異常，才能成功的治療打鼾/睡眠呼吸中止，然而臨床上的治療結果到現在還是無法令人滿意。我從改善功能著手，效果卻是非常驚人，絕大部分受打鼾/睡眠呼吸中止的人，練習加強咽喉的功能後，當天晚上立即明顯改善。

探討阻塞型睡眠呼吸中止的發生原因

睡眠呼吸中止患者的呼吸道在解剖構造上比正常人容易發生塌陷，但是在清醒狀態時，人的自然保護機轉會讓擴張呼吸道管腔的肌肉張力增強來對抗這個塌陷，然而在睡覺時這個保護機轉會消失，因而導致軟顎後方或舌頭後方呼吸道管腔的塌陷。